YIN&YANG YOGA RETREAT

"Unterlasse das Schädliche, kultiviere das Heilsame und befreie den Geist."

So hat Buddha vor 2000 Jahren die Essenz seiner Lehre beschrieben.

In unserem viertägigen Yin Yang Yoga-Retreat im Karunahaus möchten wir uns zusammen mit der Yogalehrerin Stefania Maria Bernet an diese Essenz erinnern und immer wieder aus neuen Perspektiven auf unsere alltäglichen Denk- und Handlungsmuster blicken: Was ist heilsam, was eher weniger? Was bringt mich zu mehr Ausgeglichenheit, und in welchen Bereichen fehlt es an Balance? Wo dürfen sich Gegensätze aufheben und vereinigen, und wo gerät die Verbindung der aktiven Yang-Kräfte mit den passiven, weisen Yin-Kräften aus dem Lot? Wo schliesse ich mich in mein kleines, mentales Gefängnis ein, und wie findet der Geist zu grösserer Freiheit und mehr Frieden?

Wenn die universelle Lebensenergie ungehindert zwischen positiven und negativen Polen fliessen kann, wenn Yin und Yang sich vereinen, erfahren wir einen Zustand von Ausgeglichenheit, Gesundheit und innerer Ordnung.

Den Morgen starten wir jeweils mit einem Spaziergang im Schweigen. Pause, Wahrnehmen, Innehalten. Es folgen Pranayama und eine aktive, feurige Yang-Yoga-Praxis. Nach dem stärkenden Brunch hast du Zeit für dich. Wir dürfen die kraftvolle Toggenburger Bergwelt geniessen, sei es beim Wandern oder beim Ausruhen im und ums Haus, vielleicht mit Sauna oder Massage. Nach dem Nachmittags-Snack tauchen wir in eine erholsame Yin-Klasse. Eine Abendmeditation nach dem Nachtessen rundet den Tag ab. Immer wieder üben wir uns darin, inne zu halten, "das Schädliche zu unterlassen, das Heilsame zu fördern und dem Geist zu mehr Freiheit zu verhelfen."

Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen.  Stefania leitet den Unterricht auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.

DAS SEMINARHAUS 

Das Karunahaus liegt oberhalb Unterwasser im Toggenburg, naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 M.ü.M. Von hier aus bietet sich ein grandioser Blick auf die Churfirsten und das Tal. Die grosse Terrasse, diverse Aussensitzplätze und schattenspendende Bäume laden ein, sich im Freien aufzuhalten und die Ruhe zu geniessen. Den Gästen steht ausserdem der perfekt in die Natur eingepasste Bio-Badeteich zur Verfügung. Eine grosszügige Fass-Sauna kann gegen Gebühr benutzt werden.

Die Gästezimmer sind hell, einfach und zweckmässig eingerichtet. Gemeinschafts-Duschen und -Toiletten befinden sich auf jeder Etage.

Das Karunahaus bietet eine frische, reichhaltige vegetarische Küche mit überwiegend biologischen Produkten aus der Region. Das Haus ist rauch- und alkoholfrei.

DAS PROGRAMM  (ÄNDERUNGEN VORBEHALTEN) 

Donnerstag, 22. Juni 2023 zwischen 14:00 und 15:00 Uhr: individuelle Anreise und Check-in 15:45 Uhr: Begrüssung und Willkommensrunde anschliessend bis 18:00 Uhr: Yang und Yin Yoga  18:30 Uhr: Abendessen  20:00 Uhr: Meditation

Freitag, 23. Juni 2023 und Samstag, 24. Juni 2023 7:00 bis ca. 8:30 Uhr: geführter, meditativer Spaziergang im Schweigen oder Pranayama anschliessend bis 10:15 Uhr: Yang Yoga 10:30h: reichhaltiges Frühstück  danach Zeit zur freien Verfügung zum Ausruhen, Schwimmen im Badeteich, Wandern, Sauna, Massage (sofern verfügbar) ab 12 Uhr (am Freitag- oder Samstagnachmittag): geführte Wanderung (optional und wetterabhängig) ab 15:30 Uhr: Tee und Snack 16:30 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga 18:30 Uhr: Abendessen  20:00 Uhr: Meditation (optional)

Sonntag, 25. Juni 2023 7:30 Uhr bis ca. 8 Uhr: Pranayama anschliessend bis ca. 10 Uhr: Yang Yoga und Abschlussrunde anschliessend reichhaltiges Frühstück  bis spätestens 12:30 Uhr: Check-out und individuelle Abreise

PREIS PRO PERSON 

CHF 750.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen) CHF 820.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen) CHF 930.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served) Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.

DIESE PREISE BEINHALTEN 

• 3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
• vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
• Zvieri und Tee am Nachmittag
• jederzeit Tee, Hahnenwasser und Früchte
• eine geführte Wanderung (je nach Wetter am Freitag- oder Samstagnachmittag)
• alle Yogaklassen
• Benützung der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
• Benützung des Bio-Badeteiches
• WLAN
• Kurtaxe

NICHT EINGESCHLOSSEN SIND 

• Reisekosten
• zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
• Massagen und Behandlungen
• Benützung der Fass-Sauna (CHF 60.- pro 3-Std. Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)

SAUNA / MASSAGEN 

Das Karunahaus bietet eine Fass-Sauna im Freien an, die von der Gruppe nach Absprache benutzt werden kann. Ausserdem können Massagen mit einer lokalen Therapeutin gebucht werden (sofern diese verfügbar ist). Eine vorgängige Terminvereinbarung ist notwendig; sie wird über yoga-to-go organisiert. Sauna, Massagen und Behandlungen sind im Preis nicht enthalten und müssen direkt vor Ort in bar bezahlt werden.

REISE / TRANSFER / CHECK-IN UND CHECK-OUT 

Das Karunahaus ist ab Zürich mit dem Auto in 90 Minuten sowie mit öffentlichen Verkehrsmitteln in 2 Stunden bequem und schnell erreichbar. Anfahrtsbeschreibung Für Teilnehmende, die mit dem Postauto anreisen, wird ab der Bushaltestelle ‘Post’ in Unterwasser ein kostenloser Gepäckservice zum Karunahaus organisiert.

Check-in ist am Donnerstag, 21. Juni 2023 zwischen 14:00 und 15:00 Uhr. Vor dieser Uhrzeit können leider keine Gäste im Karunahaus empfangen werden. Wir bitten, die Anreise entsprechend zu organisieren. Der Check-out erfolgt am Sonntag, 25. Juni 2023 nach dem Brunch bis spätestens um 12:30 Uhr.